Dein Körper hat sich durch die Schwangerschaft und Geburt verändert. Um zu deiner gewohnten Form zurückzufinden, braucht es Zeit und ein gezieltes Training.
AKTUELLES
- Rückbildungskurse: freie Plätze ab Ende September 2024
- Mami-Workout: Kurs 18:30 Uhr ausgebucht, im Kurs 20:00 noch 3 Plätze frei
Kurszeiten
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Mittwoch 18:30–19:30 Uhr / 19:45–20:45 Uhr
Vorteile
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Ein Einstieg ins Rückbildungstraining ist jederzeit möglich
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Inbegriffen ist eine Einzelsitzung mit Gespräch, Tests, Beckenboden- und Bauchmuskulaturaktivierung und individueller Beratung (30 Minuten)
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Das Training findet ohne Kind/er statt – eine Stunde, in der du dich voll & ganz um dich und deinen Körper kümmern kannst
Ab wann
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frühestens 6–8 Wochen nach Spontangeburt, 8–10 Wochen nach Kaiserschnitt (oder später, Rückbildungstraining macht innerhalb eines Jahres nach der Geburt Sinn)
Kosten
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8 Lektionen 280 SFr.
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zuRÜCKzurFORM ist Qualicert zertifiziert, die Kurskosten werden von den Zusatzversicherungen teilweise übernommen (bitte selbständig abklären, ich übernehme keine Garantie für die Rückerstattung)
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Max. 1 verpasste Lektion kann nachgeholt werden
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Die Einzelsitzung zu Beginn des Trainings wird individuell vereinbart
Ganzkörper-Trainingsprogramm zur Verbesserung der Ausdauer, Kraft und Stabilität
Vorteile
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Ein Einstieg ist jederzeit möglich (ab 21. Oktober 2024 - 19. Mai 2025)
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Professionelle Betreuung, spezifisch und individuell auf jede Teilnehmerin abgestimmte Übungen
Kurszeit
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Montag 18:30 - 19:50 Uhr oder Montag 20:00 - 21:20 Uhr
Kosten
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6er-Abo 165 SFr. (8 Wochen gültig)
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12er-Abo 300 SFr. (14 Wochen gültig)
Im Familienzentrum Lichtensteig oder bei passendem Wetter draussen im/ums Städtli.
zuRÜCKzurFORM ist Qualicert zertifiziert, die Kurskosten werden von den Zusatzversicherungen teilweise übernommen. Bitte für die Kostenübernahme selbstständig bei den Krankenkassen nachfragen. Ich übernehme keine Garante für die Rückerstattung.
ORT
Familienzentrum Lichtensteig
im 4. Stock
ÜBER MICH
Nicole Gressbach
3-faches Mami
Physiotherapeutin FH
Sportphysiotherapeutin
CAS in Sporternährung
Ausbildungen in Beckenboden- und Rückbildungstraining
Melde dich online mit dem Formular für ein Angebot an. Ich werde mich innerhalb von 3 Tagen bei dir melden. Mit deinen persönlichen Angaben kann ich deine individuelle Anfrage besser beurteilen. Falls das Anmeldeformular nicht wie gewünscht funktioniert, melde dich gerne per Mail an kontakt@zurueckzurform.ch.
Vielen Dank für das Verständnis!
Familienzentrum Lichtensteig